12 melhores sprays para dormir e névoas para travesseiros de 2023

Dec 13, 2023

Pesquisamos e testamos produtos de forma independente há mais de 120 anos. Se você comprar através de nossos links, poderemos ganhar uma comissão. Saiba mais sobre nosso processo de revisão.

Adicione uma dessas névoas maravilhosamente perfumadas ao seu travesseiro e mergulhe na terra dos sonhos rapidamente.

Você tenta fazer tudo certo quando se trata de preparação para dormir - você adora seguir um horário regular de dormir, cortar a cafeína depois do almoço e desligar as telas bem antes de escorregar entre os lençóis. Ainda assim, algumas noites, você simplesmente não consegue relaxar a mente e adormecer. Uma ótima opção como auxílio para dormir? Sprays para dormir.

Se você não está familiarizado com eles, Os sprays para dormir vêm em muitos aromas diferentes, todos com o objetivo de proporcionar um sono restaurador. “Certos cheiros podem evocar sensações de descanso e relaxamento”, diz Kelly Murray, FDN-P, treinadora certificada do sono para adultos em Chicago. “Certos óleos essenciais são conhecidos por suas propriedades calmantes. Lavanda, camomila, bergamota, sândalo, ylang-ylang e jasmim são opções eficazes.”

Na verdade, quando se trata do perfume mais eficaz para induzir o sono, a ciência diz que a vitória é a lavanda. A lavanda é conhecida como “a vassoura do cérebro” por sua capacidade de eliminar o estresse. Um estudo recente descobriu que isso se deve a um componente da lavanda chamado linalol, que atua como uma espécie de sedativo natural no sistema nervoso central. O óleo essencial de lavanda também relaxa o sistema límbico, principalmente as porções da amígdala e do hipocampo do cérebro, que são essenciais para o relaxamento.

Os sprays para dormir são fáceis de usar – basta aplicá-los no travesseiro e/ou na roupa de cama. A chave para fazer um spray para dormir funcionar para você é identificar quais aromas deixam você mais confortável. Um aroma de cedro pode lembrá-lo de relaxar na praia, enquanto um aroma de rosa pode evocar a alegria de enfiar o nariz em um buquê fresco. Pense em termos de nostalgia – que perfume o traz de volta às memórias mais felizes e calorosas?

Você também pode experimentar novos aromas para consolidar uma associação totalmente nova em sua mente. Um perfume completamente fresco pode criar uma associação específica com uma boa noite de sono se funcionar para você – esta é uma ótima maneira de “treinar” seu corpo e mente para relaxar no momento em que você o cheira nos lençóis da cama.

Para educar melhor os compradores sobre como escolher os melhores sprays para dormir, entrevistamos Murray, fundador da Kelly Murray Sleep Consulting, com sede em Chicago, que ajudou centenas de famílias a encontrar melhores hábitos de sono. Também examinamos estudos sobre quais óleos essenciais têm propriedades calmantes e pesquisamos análises de produtos online.

Pronto para começar a comprar um spray para dormir? Tenha alguns pontos em mente. “Eu recomendo procurar sprays para dormir que usem ingredientes naturais e orgânicos”, diz Murray. “Evite produtos químicos agressivos e fragrâncias sintéticas.” Além disso, teste um spray - coloque um pouco na manga e veja se você gosta dele durante o dia, antes de usá-lo mais generosamente no travesseiro naquela noite. Uma borrifada no pulso também é uma ótima maneira de garantir que o spray não desencadeie uma reação alérgica.

Aqui está um resumo deos melhores sprays para dormir no mercado agora. Eles têm um cheiro delicioso, fazem o trabalho e têm preços razoáveis ​​– o que há para não amar?

Nota do editor:Se você sofre de insônia ou apresenta outros sintomas além da falta de sono, como dificuldade para comer, depressão ou ansiedade, procure um profissional de saúde por meio de um médico de atenção primária, especialista em saúde mental ou especialista em sono.

Aproveite esta névoa de aroma suave e calmante, livre de parabenos, sulfatos, formaldeído e hexelina glicol. Está disponível em chá verde, linho fresco e lavanda clássica, e tem mais de 6.000 avaliações 5 estrelas. Muitos na Amazon dizem que é ótimo para relaxar e os ajuda a se preparar para dormir.

Apelidado de “sonho em uma garrafa” por um feliz crítico da Amazon, este delicioso perfume de laranja e baunilha também pode ser usado como fragrância.